亲爱的2024级新同学们，重庆持续高温天气炎热，针对于外省同学初到重庆这个新环境，有所不适，卫生健康学院领导老师为各位新同学送上这份温馨的指南。
水土不服篇
什么是水土不服？
“水土不服”在医学上称为“旅行者腹泻”。主要症状就是在旅行期间或旅行后（也包括更换生活环境短时间内），每天有3次或3次以上未成形粪便，或未成形粪便次数不定但伴有发热、腹痛或呕吐，甚至包括更多较轻微的、但足以影响旅游计划的肠道紊乱。出现“水土不服”可不是少数人。约有一半的旅行者可以出现水土不服，约有四分之一的旅客因为水土不服而终止自己的旅途。
为什么会出现水土不服？
引起水土不服的病因并非仅仅因为陌生环境的气候，食物或水土等因素所致，除了小部分老人、儿童以及胃肠功能弱者初到陌生环境，由于不适应当地气候、饮食或水土可能导致腹泻，近80%的旅行者腹泻主要是由于肠致病性细菌引起肠黏膜渗出过多而出现腹泻。当我们来到陌生环境，由于气候、饮食、作息的变化，很容易出现免疫力降低、肠道菌群的平衡失调，若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水，就容易发生腹泻。
如何防止水土不服？
1.提前做好预防措施：根据目的地的气候特点，提前做好相应的适应措施，如保湿、祛湿等，要在身体状态好的情况下出行，并且到达目的地后要调整生活作息规律，避免舟车劳顿及生活作息变化导致身体免疫力下降。
2.注意饮食：尽量保持原有的饮食习惯，多喝温开水，选择温热性食物，避免吃凉拌菜。肠道病原菌感染是导致水土不服的主要原因，所以最重要预防水土不服是防止病从口入。我们到达新环境后要注意饮食卫生，要避免进食不洁食物，尽量不要吃过多的生冷食品。
3.备好药物：可以准备藿香正气软胶囊、抗过敏药、肠道益生菌、补液盐和蒙脱石散等，以备不时之需。
4. 如果出现了旅行者腹泻也不要害怕，轻中度的水土不服通常是自限性的，通过补充充足的液体，维持机体水电解质平衡，一般症状会在3至5天内就可自愈。如果水土不服的症状较轻，一般不需要药物治疗，可以通过调整饮食和生活方式进行自我调节。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。
中暑篇
中暑的原因是什么？
气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。当体温调节中枢功能受到影响，身体就会出现中暑症状。
中暑的症状有哪些？
中暑的症状可轻可重。轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。主要包括：
1.先兆中暑：表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力等，体温正常或略有升高。
2.轻度中暑：除上述症状外，体温会升高至38℃以上，并伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热感等。
3.重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。症状可能包括高热、无汗、意识模糊、惊厥甚至昏迷等，这是非常危急的情况，需要立即就医。
如何预防中暑？
1.尽量避免长时间在烈日下活动，特别是在中午时分。如需户外活动，应做好防晒措施，如戴帽子、墨镜，涂抹防晒霜等。
2.大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
3.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
4.对于老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群，应更加注意防暑降温。特别是婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。
急性肠胃炎篇
急性胃肠炎：是胃肠黏膜的急性炎症性疾病，通常由细菌、病毒、寄生虫感染或食物中毒、药物不良反应、环境因素等引起。
其主要症状包括：
一、胃肠道表现
1.腹痛：多为突然发作的阵发性绞痛或持续性钝痛，疼痛部位通常在中上腹、脐周等，这是由于胃肠黏膜受到刺激，胃肠道平滑肌痉挛所致。
2.腹泻：大便次数增多，可从每日几次到数十次不等。粪便性状多样，可为水样便、稀便，有时含有黏液、脓血。这是因为炎症刺激导致肠道黏膜分泌增多、吸收功能障碍，以及肠道蠕动加快。
3.恶心、呕吐：常与腹痛、腹泻同时出现。恶心是一种上腹部不适、欲吐的感觉，呕吐则是胃内容物经口腔强力排出的过程。
二、全身表现
1.发热：部分患者会出现发热，体温可从低热到高热不等。
2.乏力：感到身体疲倦、无力，活动耐力下降。
3.脱水：严重的腹泻和呕吐可导致脱水。表现为口渴、皮肤干燥、弹性减退、眼窝凹陷、尿量减少等。
急性胃肠炎的症状是由多种因素共同作用的结果，这些症状会给患者带来不适，影响生活质量，严重时甚至可能危及生命，因此一旦出现相关症状应及时就医治疗。
胃肠炎可以从以下几个方面进行预防和处理：
一、调整饮食
1.以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条、馒头等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷、不洁食物。
2.少食多餐，避免一次进食过多，加重胃肠负担。
3.适当增加水分摄入，可饮用温开水、淡盐水等，防止脱水。
二、注意休息
保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体有足够的时间恢复。
酷暑预防水土不服自备药物篇
藿香正气水/口服液
藿香正气水是一种常用的中药制剂，具有理气和中、化湿解表、清热解毒的功效与作用。虽然藿香正气水通常被认为安全，但也可能会引起一些副作用，如胃部不适、过敏反应等。
保和丸
保和丸具有消食、导滞和胃的功效，主治食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食。
保济丸
保济丸主要具有解表、祛湿、和中的功效，常用来治疗一些暑湿感冒，包括头晕、头痛、腹痛、腹泻等症状。也可以用于晕车和晕船的治疗。
十滴水
可促进汗腺分泌，增加散热，有助于治疗中暑。能清热祛暑，避秽止呕，适用于治疗中暑受热所致的头昏胸闷、腹痛腹泻等病症。
布洛芬
布洛芬主要用于缓解轻至中度疼痛，包括头痛、牙痛、肌肉痛和关节痛。此外，它也常用于缓解发热和消炎。可能引起胃肠道不适，如胃痛、恶心、消化不良和腹泻。
蒙脱石散
病原体吸附和肠道黏膜保护作用，一般用于成人及儿童的急、慢性腹泻，还可用于食管、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗。 蒙脱石散安全性高、不良反应少，儿童、老年人、孕妇及哺乳期妇女均可服用。
双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌制剂
人体主要的益生菌，在临床应用上相辅相成。可用于治疗肠道菌群失衡引起的胃肠道不适，如反胃、恶心、腹泻等症状，可促进胃肠道蠕动，有效防止便秘，以及抑制肠道腐败作用、净化肠道环境。
诺氟沙星
具有广谱抗菌活性，可干扰细菌DNA复制，适用于敏感菌所致的尿路感染、淋病、前列腺炎、肠道感染和伤寒及其他沙门菌感染引起的急性胃肠炎。（未成年人禁用）
口服葡萄糖电解质溶液
提供碳水化合物和电解质平衡，预防和治疗各种原因造成的轻中度的缺水，也可用于脱水症状的缓解，用作静脉补液的维持治疗以及保持体内水与电解平衡的治疗用药。
在使用这些药物期间，应注意观察身体反应，及时发现并处理可能出现的不良反应。此外，建议患者平时注意饮食卫生，避免食用生冷、刺激性食物，以减少急性胃肠炎的发生风险。密切观察胃肠炎的症状变化，如腹泻次数、腹痛程度、是否发热等。如果症状持续不缓解或加重，如出现高热、严重脱水、便血等情况，应及时就医。
